Digest Logo

თუკი წინა ღამეს ვერ გამოიძინეთ, ენერგიის აღსადგენად ეს 5 რამ სცადეთ

 20:40 ორშ. 4 ოქტომბერი
საათი

იმის მიუხედავად  რომ ხარისხიან ძილს ვერაფერი შეცვლის, ზოგჯერ თვალების დახუჭვა რთულია. ასეთ შემთხვევებში, მნიშვნელოვანია გქონდეთ სტრატეგია, როგორ აღიდგინოთ საჭირო ენერგია.... ფიტნეს და იოგა ინსტრუქტორები, ექიმები და ქოუჩები ენერგიის აღსადგენად გვირჩევენ:

1. გააკეთეთ 10 წუთიანი მედიტაცია

„როდესაც ენერგიის აღდგენა მჭირდება, ყოველთვის ვაკეთებ მარტივ, 10 წუთიან მედიტაციას. საუკეთესო შედეგისთვის, უმჯობესია დილის საათები აირჩიოთ. ასევე, არაჩვეულებრივია სუნთქვის გადატვირთვის პრაქტიკა. წარმოიდგინეთ, რომ სანთელს აქრობთ - მთლიანად ამოუშვით ჰაერი ფილტვებიდან, ხოლო შემდეგ ორჯერ, სწრაფად შეისუნთქეთ. გაიმეორეთ სამჯერ. დასრულების შემდეგ აუცილებლად აღმოაჩენთ, რომ თქვენი დაღილი ტვინი ბედნიერია“.

2. გაატარეთ დილა სიმშვიდეში

„უძილო ღამის შემდეგ ცხელი შხაპი, საყვარელი საუზმე, ფავორიტი მუსიკა და მსუბუქი გაწელვები ნამდვილად აგავსებთ საჭირო ენერგიით“.

3. ივარჯიშეთ ღია სივრცეში

„ცუდი ღამის შემდეგ, ვდგები საწოლიდან, ვიღებ შხაპს, ვიცვამ სავარჯიშო ტანსაცმელს და გავდივარ სახლიდან, რათა ვისეირნო, ველოსიპედით ვიარო ან თუნდაც მხრებისა და ხელების მარტივი ვარჯიშები გავაკეთო. ამ დროს, მე დარწმუნებული ვარ, რომ ამაღამ, ნამდვილად ტკბილად დამეძინება“.

4. მიიღეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი

„მე ვსვამ ბევრ წყალს, რათა ენერგია ჩემს სხეულში, რაც შეიძლება სწრაფად აღდგეს. წყალი არის პასუხი თითქმის ყველა ფიზიკურ დაავადებაზე, იქნება ეს დაღლილობა, თავის ტკივილი თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები“.

5. მიიღეთ ცხელი შხაპი

„მე ვთვლი, რომ დილის საუკეთესო სტიმულია ცხელი შხაპი. წარმოიდგინეთ, ეს იმდენად ძლიერი თერაპიაა, რომ ორსაათიან ხარისხიან ძილს უდრის“!

აგრეთვე დაგაინტერესებთ:

🔵თქვენს იმედზე ვარ, სიცოცხლე გავრისკე - სააკაშვილი მოქალაქეებს მიმართავს

🔵სანდრა რულოვსის პირველი კომენტარი სააკაშვილის საქართველოში ჩამოსვლაზე

🔵„იმ კაბასავითაა, ზოგისთვის რომ ლურჯი იყო და ზოგისთვის ოქროსფერი“ - როგორ ეხმიანებიან ცნობილები სააკაშვილის საქართველოში ჩამოსვლას

🔵„არავითარი ინფორმაცია არ მქონია, რომ საქართველოში იყო“ - გიული ალასანიას პირველი კომენტარი

🔵„ვიცოდი რომ ფ...უს სიყვარული დაღუპავდა მაგას“- რას წერს ფარულავა სააკაშვილზე?

წყარო: trend.ge


„მანუჩარი სექსუალურად ძალადობდა, სცემდა....

8 წუთის წინ

ლენტი

დაუშვებელია დუმდე იმ დანაშაულებზე, რომელ...

13 წუთის წინ

დემოკრატიული ცვლილებების
ცენტრის ხელმძღვანელი
დავით ჩიხელიძე Digest.ge

სამეგრელოში ირაკლი ღარიბაშვილისა და ირაკ...

22 წუთის წინ

მმართველი გუნდის
შეხვედრა მოსახლეობასთან


მამინაცვალმა 17 წლის გოგოზე სექსუალური ძ...

13:11 ოთხ. 20 ოქტომბერი

ტრაგედია ინდონეზიაში

„რატომ არ ხსნი კურსებს, სადაც ჩემნაირ გო...

13:23 ოთხ. 20 ოქტომბერი

მოდელი, კესარია აბრამიძე

VIDEO: „ერთი ულამაზესი ქალი ცხოვრობს, რო...

13:11 ოთხ. 20 ოქტომბერი

გიორგი ფხაკაძე

„ირაკლი როცა დაჭრეს, მაშინ ბოლომდე შერიგ...

41 წუთის წინ

ირაკლი ნოზაძის ცოლი

„ვიგრძენი რომ ცუდად ვარ, მაკანკალებს, ლა...

12:09

ვიკა ბუკია

„ადამიანი ჭაობშია, მაგრამ... მე მაქვს შე...

10:56

ალექსანდრა პაიჭაძე

„თუ ასე გაგრძელდება ვერც ერთი გადავრჩები...

27 წუთის წინ

ლევან რატიანი

კაცი, რომელიც რამდენიმე საათის წინ ბათუმ...

28 წუთის წინ

საავადმყოფოს დერეფანი

„მათი გაერთიანება მარცხისთვის არის განწი...

30 წუთის წინ

დემოკრატიული ცვლილებების
ცენტრის თავმჯდომარე
დავით ჩიხელიძე

ირაკლი ღარიბაშვილი: სააკაშვილის მმართველ...

43 წუთის წინ

პრემიერ-მინისტრი ირაკლი
ღარიბაშვილი Digest.ge

საქართველოს ბანკის მხარდაჭერით Axel-მა ქ...

43 წუთის წინ

საქართველოს ბანკი

აი, რატომ აშინებთ მამაკაცებს ჭკვიანი ქალ...

43 წუთის წინ

ქალი

ირაკლი ღარიბაშვილი და ირაკლი კობახიძე მა...

47 წუთის წინ

პრემიერ-მინისტრი ირაკლი
ღარიბაშვილი, „ქართული
ოცნების“ თავმდჯომარე
ირაკლი კობახიძე

„5 გასროლა იყო ზედიზედ, თავქუდმოგლეჯილი...

52 წუთის წინ

პატრულ-ინსპექტორი

ცხელება, საკვებზე უარის თქმა, ტკივილი და...

58 წუთის წინ

მოწამლული ბავშვი