Digest Logo

4 მარტივი რჩევა, თუ როგორ ვებრძოლოთ სიცხეს - გიორგი ღოღობერიძის რეკომენდაციები

 14:58 ხუთ. 22 ივლისი
ღოღობერიძე გიორგი

ახალ­გაზ­რდა ექი­მი, გი­ორ­გი ღო­ღო­ბე­რი­ძე „პალიტრანიუსთან" საუბრისას საზოგადოებას 4 მარტივ რჩევას აძლევს, თუ როგორ ვებრძოლოთ გაუსაძლის სიცხეებს. ამბობს, რომ  მაღალი ტემპერატურის მიმართ ძალიან მგრძნობიარენი არიან ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები. ასეთები შეიძლება იყვნენ დიაბეტის მქონე პირები, ვისაც აწუხებს გულის უკმარისობა, დაბალი წნევა, ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები და ასევე ისინი, ვინც არიან ასაკით უფრო დიდები. 

გიორგის განმარტებით, როდესაც ტემპერატურა ძალიან მაღალია, სხეულს მასთან ბრძოლა უწევს ოფლიანობის ხარჯზე. ოფლის აორთქლებით, სხეულიდან სითხე იკარგება და სისხლის სიბლანტე იზრდება. ეს კიდევ უამრავ გართულებას იწვევს სხეულში.

1. მიიღეთ ბევრი სითხე

„ძალიან მნიშვნელოვანია გამოხატული ტემპერატურის პირობებში მიიღოთ ბევრი სითხე. სითხეების მიღება გულისხმობს იმას, რომ ზრდასრულმა ადამიანმა დღე-ღამეში უნდა მიიღოს მინიმუმ 2-2.5 ლიტრა წყალი. ასევე ისეთი საკვები, რომელიც დიდი რაოდენობით სითხეს შეიცავს. მაგ: საზამთრო, კიტრი და ნესვი. სასურველია ეს სითხე არ იყოს ალკოჰოლის, კოფეინისა და შაქრის შემცველი, რადგან სამივეს შემთხვევაში ეს ხელს უწყობს, სხეულიდან სითხის გამოძევებას თავიანთი შარდმდენი ეფექტებიდან გამომდინარე",- ამბობს გიორგი.

2. მოერიდეთ ფიზიკურ აქტივობას

სიცხის პირობებში ფიზიკური აქტივობა უფრო მეტ წყალს აორთქლებს, კიდევ უფრო უწყობს ხელს გამოშრობას ჩვენი სხეულისას და თავის მხრივ გართულებების განვითარებას".

3. ჩაიცვით ღია ფერის ტანის სამოსი

„ტანის სამოსი უნდა გვეცვას რაც შეიძლება ღია, რომ მოხდეს სიცხის გამოტანა ჩვენი სხეულიდან. აუცილებელია ტანის სამოსი იყოს ბამბის, რადგან ის უკეთ იწოვს სითხეს. როდესაც ადამიანს მუქი ფერის ტანსაცმელი აცვია, ეს ხელს უწყობს გადახურებას".

4. ზომიერი საკვების მიღება

„ძალიან მნიშვნელოვანია საკვები მიიღოთ ზომიერად, რადგან როცა გამოხატული სიცხეა და ადამიანი იღებს დიდი რაოდენობით საკვებს, ამ შემთხვევაში ხდება სისხლის გადანაწილება ნაწლავებისაკენ. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტემპერატურის პირობებში, სისხლძარღვები ისედაც განიერია და ამ ორი ფაქტორის კომბინაციით, ადამიანმა შეიძლება ძალიან მარტივად დაკარგოს გონება. ამ დღეებში ძალიან ბევრი მწერს, წამოვდექი და თავბრუ დამეხვა, ან წამოვდექი და ყურებში შუილი განმივითარდაო. ეს ყველაფერი ცნობილია, როგორც თერმული სინკოპედა. მასთან ბრძოლის კარგი იარაღი ის რეკომენდაციებია, რომლებიც უკვე ჩამოვთვალე",- აცხადებს გიორგი ღოღობერიძე.

⭕ასევე დაგაინტერესებთ:

🔴„არავითარ შემთხვევაში არ შეხვიდეთ წყალში თაკარა სიცხეში“ - ანზორ მელია რჩევები

🔴„სიცხეში პირბადის ტარებისას, ზუსტად ასე, ხორბალივით ხარობენ ბაქტერიები ჩვენს ორგანიზმში“

🔴სოდიანი წყალი, სიცხის წამალი და თუ სიცხე „გაჯიუტდა“ - ახალი რეკომენდაციები რატიანისგან


რუსთავში ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად 2...

00:42

სასწრაფო დახმარება

ნახეთ, როგორია 25 ივლისის ამინდის პროგნო...

23:49 შაბ. 24 ივლისი

ამინდი

25 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

23:37 შაბ. 24 ივლისი

ჰოროსკოპი


„ჰამლეტი სხვა ქალისკენ ვერ გავახედეთო?“....

17:34 ხუთ. 22 ივლისი

ჰამლეტ გონაშვილი

ახალი კვლევა: ჭორაობა სოციალურ ცხოვრებას...

19:04 ხუთ. 22 ივლისი

ჭორაობა

„ერთმანეთს ვერ ვიტანდით, მისი მოსვლა არ...

17:34 ხუთ. 22 ივლისი

გივი პაპავა

VIDEO: „ახლაც მეშინია, ამას რომ ვამბობ.....

14:09 შაბ. 24 ივლისი

ნუკი კოშკელიშვილი

ნახეთ, როგორ გამოიყურებოდა სალომე ზურაბი...

19:26 პარ. 23 ივლისი

სალომე ზურაბიშვილი

თაკო ჩხეიძემ თმის ფერი შეიცვალა - ნახეთ,...

14:36 პარ. 23 ივლისი

თაკო ჩხეიძე

„მილანმა“ ხვიჩა კვარაცხელიას კონტრაქტი შ...

23:29 შაბ. 24 ივლისი

ხვიჩა კვარაცხელია

„მე შენი პირველი ბიჭი ვარ, რომელიც ბავშვ...

23:12 შაბ. 24 ივლისი

მოწყენილი კაცი

მარიამ იმნაძე საქართველოს ოლიმპიურ დელეგ...

22:29 შაბ. 24 ივლისი

მარიამ იმნაძე

„ამათი მართვა და დაგეშვა ხომ ძალიან ადვი...

20:32 შაბ. 24 ივლისი

სააკაშვილი

პროკურატურამ ზუგდიდში მომხდარი მკვლელობი...

20:19 შაბ. 24 ივლისი

პროკურატურა: სახელმწიფო
ბიუჯეტს დანაშაულებრივი
ქმედების შედეგად
მიყენებული 850 000 ლარის ზიანი
აუნაზღაურდა

„ავიცერი, მიუხედავად იმისა, რომ ანტისხეუ...

20:18 შაბ. 24 ივლისი

ნანა გეგეჭკორი

VIDEO: „გუშინდელი დღიდან საქართველოში ძა...

19:45 შაბ. 24 ივლისი

ფხაკაძე

აკუსტიკური იარაღის, „სტარტოვკის" გამოყენ...

19:15 შაბ. 24 ივლისი

შსს

ილია მეორემ ოლიმპიური ნაკრების წევრები დ...

17:58 შაბ. 24 ივლისი

ილია მეორე