როგორ დავიძინოთ მარტივად

  • 6 დეკემბერი 18:15, 2019 წელი

ბევრი ჩვენგანი დაძაბულ, სტრესებით დატვირთულ ცხოვრებაში ხშირად უჩივის უძილობას.

1. მშვიდად შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით 4 წამის განმავლობაში 2. შეიკავეთ სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში 3. მშვიდათ ამოისუნთქეთ პირით 8 წამის განმავლობაში.


სულ ეს არის! ეს მეთოდი შეანელებს თქვენს გულისცემას, აწყნარებს ტვინს და დაგამშვიდებთ. ეს პროცედურა რამდენიმეჯერ გაიმეორეთ და ფაქტობრივად ერთი წუთის შემდეგ თქვენ ჩაგეძინებათ.


ალინა გონსალესი ძილის ამ მეთოდს  "4-7-8 მეთოდს" უწოდებს.


წაიკითხეთ სრულად.